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ロング（長い） プッシュアップ 腕立て伏せ 筋トレ 筋肉 器具。71aY9TMhOYL._UF1000,1000_QL80_.jpg。楽天市場】プッシュアップバー ブッシュアップ 腕立て伏せ ジム。【ロング・プッシュアップ・ボード】（鉄製）　長さ・・・１ｍ普通「プッシュアップ・ボード」の長さは、大体60～70㎝ぐらいなんですが、この「ロング・プッシュアップ・ボード」の長さは１ｍあります（画像C参照）、なぜこんなに長いのかた言うと、大胸筋をシッカリ刺激するためです（画像A、B参照）　　手幅が狭いと、胸（大胸筋）より、腕（上腕三頭筋）の方のトレーニングになってしまいます。。（ライオン・プッシュアップ、ヒンズー・プッシュアップとも言います）　画像H、は「ツイスト・プッシュアップ」、画像I、は「スパイラル・プッシュアップ」をやっているところです。【新品未使用】ダンベル新高性能 40kg。大胸筋を鍛えるために、プッシュアップ（腕立て伏せ）をやっているのに、上腕三頭筋が弱いため、大胸筋が疲労する前に上腕三頭筋が疲労してしまい、うまく大胸筋を刺激できない人は、まず最初に「アイソメトリックトレーニング」で、大胸筋を疲労させておいてから、プッシュアップをやるといいかもしれませんよ（私はよくこの方法でトレーニングしております）やり方は、まず画像G、の状態で10秒間、左右の手のヒラをくっつけるような感じで、全力で力を出します、その後、休まず直ぐにプッシュアップをやります、すると、「アイソメトリックトレーニング」で先に大胸筋を疲労させていますので、今までよりは強い刺激を、大胸筋に与える事ができます。LYFT リフト　ワンライン　ハーフパンツOne Line Half Pants。プッシュアップバー 倒立バー 木製 器具 体操 フィットネス。ちなみに画像J、は手幅を狭くして、腕（上腕三頭筋）のトレーニングをしているところです。画像D、E、Fは、プロレスラーがよくやる「レスラープッシュアップ」をやっているところです。GOLD'S GYM パワーグリップ ブラック　Sサイズ。② DUMBBELL 可変式 ダンベル2.5 - 24㎏。（やり方はYouTubeかネットで検索してみてくださいませ。）「スパイラル・プッシュアップ」はかなり難しいです、正直、私はうまくできません（涙）画像G、は胸（大胸筋）の、「アイソメトリックトレーニング」をしているところです。オリンピック シャフト EZバー 122cm。SIXPAD SP-FF2310F シックスパッド フット フィット。これは「事前疲労法」と言う、筋トレのテクニックです。